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第17章（第2页）

6:30-7:30：高蛋白早餐（水煮蛋、鸡胸肉、燕麦）+60分钟补觉；

9:00-11:30：体能训练——负重跑（负重20公斤）、战绳冲刺、400米折返跑（每组8次，共5组），穿插核心器械训练（哑铃卧推、硬拉各300次）；

13:00-15:30：防守特训——滑步折返跑（每组20次，共15组）、低位顶防模拟（对抗机器40分钟）、抢断反应训练（教练随机抛球，100次拦截）；

16:00-18:00：投篮机器模式——定点三分（每点命中200球，共5个点）、接球跳投（移动中接球投篮命中300次）、背身单打后转身跳投（命中150次）；

20:00-21:00：睡前加——瑜伽拉伸（30分钟）+徒手力量训练（俯卧撑、深蹲各200次）。

最底下用红笔标注着：每周训练6天，第7天仅保留轻度慢跑和拉伸。

“法克”安东尼猛地把纸拍在桌上，声音在训练馆里回荡。

“这是拿我当牲口练？还是日本相扑选手的特训计划？”

他捏了捏肚子上的赘肉，想起巅峰时的肌肉线条，嘴角抽搐了一下。

旁边的德里克-罗斯探过脑袋，看完后吹了声口哨笑道：“伙计，这强度要是能顶下来，你能首接去打ufc。”

他晃了晃自己的训练计划，像是在对安东尼炫耀一般，“你这一天的量，够我练两天的。”

巴特勒扫了眼安东尼的计划，嘴角勾起一丝冷笑，把自己的那份揣进兜里不屑道：“就这？”

他活动着手腕走向训练场大声喊道：“我早上5点都跑完10英里了。”

安东尼正想发作，哈登叼着口香糖走过来，拍了拍他的肩膀安慰：“后悔了？现在退出还来得及，我让阿伦把计划改改。”

安东尼瞪着他，胸口起伏着骂道：“该死的！你故意的吧？明知道我最讨厌早起！”

“不然怎么甩掉你那身‘度假肉’？”哈登笑着指了指他的肚子。

“还记得你当年在掘金，隔扣波什那下不？那股劲儿要是回来，联盟谁挡得住？”

他话锋一转，语气认真起来，“lo，你是更衣室里资格最老的球员之一，这些年轻人都看着你呢。你要是能顶下来，这支队的血性就彻底出来了。”

安东尼沉默了。

他想起哈登那句“再不拼一次就没机会了”，想起自己西装革履坐在场边时的落寞，捏紧的拳头慢慢松开。

训练馆里，塔克己经进行折返跑，杰拉德-格林在三分线外练得满头大汗，巴特勒的防守滑步声像节拍器一样规律。

“行。”安东尼抓起训练计划，声音带着点咬牙切齿的狠劲。

“但要是40天后我瘦成骷髅，你得请我吃十顿战斧牛排。法克！”

哈登大笑着说道：“哈哈！没问题，管够！”

训练馆的灯光亮得刺眼，安东尼深吸一口气，走向那堆让他头皮发麻的训练器械。

窗外，休斯顿的太阳刚刚升起，而属于他的救赎之路，从这个凌晨开始，正式启程。