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新兵训练片段三（第1页）

停止间转法的向左转、向右转，对于向后转的难度是相对低一点的。向后转还需要核心力量，完全没有核心支持，就容易站不稳，还容易撞到旁边的人。这个项目的训练，是整个班打“报告”人数、次数最多的。

分解动作一转身，有人上身晃动就是一声“报告”。几遍练下来，轮流式的，从排头赵昭到排尾段然，报告声一个接一个，给温言都整无语了：“我每喊一次口令，你们就有人动作不到位喊报告，怎么，你们是把报告当我喊口令的逗号用？！”

贾时安她们也不敢说什么，就默默站着听训。又练了好多遍，温言实在看不下去了，丢了一句“你们自己练”，就离开队伍去旁边找排长去了。

九个人开始自己练习向后转体。周云舒是向后转体做得最好的，她向班里其他人说了她的方法：“转的时候腹部发力，两臂夹紧，稳住上身，然后靠脚。”

大家听完又尝试着进行练习，每个人情况都不一样，大部分是核心没力，导致向后转体身体不稳。周云舒入伍前练跆拳道的，腹部力量是足够的；贾时安入伍前喜欢打篮球，仰卧起坐经常做，所以腹部力量也还行，但是其他人腹部力量差了点。

大约过了半个多小时，温言回来了，整个人看上去平静了不少，下口令继续训练。直到快下训，脸色也没有很差，贾时安感觉应该有点进步了。温言应该是发现了问题所在，在训练快结束的时候对贾时安她们说：“每天上床睡觉前做三个一百：一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个蹲起。”

贾时安和周云舒都知道这不是惩罚，三个一百能够提升个人身体力量，对做这些转体类动作很有帮助。贾时安担心其他人会认为这是惩罚，使她们自己心里不舒服。就和周云舒商量两人分工给班里其他人说清楚这三个一百的作用，让大家别多想。贾时安对周云舒说：“咱俩要注意一下说话方式，要不容易让她们误会咱俩逞能就不太好了。”周云舒点点头。

晚上趁温言不在房间的时候，两个人就按商量的来。周云舒拿她之前练跆拳道的经验，和班里其他人说这三个一百对身体哪些部位有好处，可以提升心肺、手臂、大腿等力量；贾时安也接话，说自己之前在外边打球的时候也经常做这些动作，确实很有用，说周云舒的转体那么好，她感觉就是身体力量足够。效果在贾时安和周云舒看来是不错的。贾时安是有私心的，她不希望大家因为这三个一百，认为是温言故意惩罚而怨恨温言，虽然这个担心可能是多余的，但是她想的是以防万一。

转体经过几天的训练和三个一百的锻炼后，效果还是有的。在此期间又学习了新的内容—蹲下与起立、坐下与起立、脱帽与戴帽。

蹲下与起立这个动作的作用很广。比如在晚点名后，假如今天有些人表现不太好，那么排长讲评的时候就会说：“大家都站着，我怕后面的人听不清楚，全体都有，蹲下！”一排人整齐地右脚向右后一撤，身体往下一坐，双手顺势就到了两个膝盖上，“嗯，这样我就可以看清楚你们了，你们也能听清楚我讲什么，然后把我说的记心上。”

还有就是在训练的时候，转体老是出问题转不好，那么下一个训练科目立马是蹲下与起立—同时这个口令只有蹲下，起立遥遥无期。

蹲下与起立这个科目只有在学习的时候是最轻松的，因为蹲下、起立的口令不会间隔太久。这个动作出现的问题也最少，总结就是两点：一、两腿分开角度太小；二、身体前倾。改正也容易，多练习练习，找好撤步角度，控制上身正直，一般都能一步到位。挨骂语言种类也少：“腿分那么窄是怕挤着你旁边？”“两腿分开约60度，别那么小气。”“后背挺直，身体不要往前伸，又不起跑。”

之后训练蹲下与起立，纠正动作时，温言会走到贾时安她们身后，用腿抵住她们的背，当她的腿会和贾时安她们头、背、臀都接触到，说明动作合格。如果出现身体前倾，就会用手扒拉着肩膀往后拉，然后对那个人说：“记住这个感觉。”

温言纠正过赵昭、郑宁、冯安歌的动作后，站在了贾时安身后，用腿抵住她的后背，同时手放在了她的肩膀上，那个力度让贾时安的感觉是温柔的，声音也是温和的：“不错。”然后下一个黄雅雯、周云舒、段然、袁迪、何絮，每一个人都过了一遍：“挺好的。”“身体往后倾一点，靠住我的腿。”“不错，保持。”“很好。”声音都是平静的，然后回到前面下口令：“起立。”重复，不厌其烦，一遍又一遍。

贾时安她们最喜欢的就是坐下与起立这个科目，这个科目是训练时间最短、大家掌握最快的一项，它常用于训练休息时间、娱乐时间、部分晚点名后的谈心交心。

对于贾时安来说，坐下与起立的一个难点是起立时手不能扶地。班里其他人都可以做到，就贾时安一开始的时候还是需要手扶一下地。这个科目重要性不大，也不在考核范围内，所以贾时安没有因为这个挨骂。大学军训的时候也训练过这个，当时贾时安就不能站起来，现在依旧站不起来。这样不行，贾时安去找了班里其他人开始学习经验，奈何大家都说“就这样就起来了”，给她演示好几遍，但是她自己依旧不得要领。

建议都是“起身的时候身体重心前移”，贾时安试了，老是差一点。在其他时间就时不时地练练，比如早上叠被子的时候，在房间背理论的时候。终于在不知道练了多少次后，顿悟了，之后坐下起立不再需要手就可以起来。顿悟发生在早上叠被子的时候，贾时安盘腿坐着给被子修角、掐线，结束后要起身把被子抱回床上，就这么一下子起来了，就起来了。她愣了一下，然后立马坐下又试了一遍，又起来了。虽然不知道自己哪个地方使对劲了，但是能不需要手站起来了就是好事，贾时安开心死了。

温言在训练场唯一忍不住发笑的一个训练科目—脱帽与戴帽。

当时做新兵的时候洗头很少，一周就周三小夜休息时洗一次，周六洗澡洗一次。温言教学完脱帽戴帽后下口令：“脱帽”帽子一脱，还没进行下一个口令，就看到温言给自己来了一个向后转，当时贾时安还纳闷发生了什么，也没有班长叫她啊，怎么给自己转过去了。看到温言肩膀有轻微颤动，过了没多久转过来继续开始训练。

做了两遍后，开始做分解动作。温言演示，喊“一”时双手扶帽檐两端；喊“二”时双手托起帽子；喊“三”将帽子放在小臂上，左手四指扣住帽檐，右手放在帽檐上；喊“四”时右手向下砍去。这样做主要是训练脱帽节奏，使动作有节奏感，同时这对抠动作细节很有帮助，能清楚看到自己哪一步不到位。

训练持续着，温言口令一遍一遍地下着。队列动作的学习过程中，温言的水壶一上午或一下午后总是空的。

下训后，贾时安为了看自己的脱帽戴帽的动作哪里不标准，就在营房楼下的军容镜面前练习。一脱帽，贾时安瞬间理解温言180度向后转的原因了—看着镜子里自己的脑袋，头发紧贴头皮，还油油的。当时还有八个像自己一样的脑袋，自己看自己都忍不住。温言短时间还能调整好自己的情绪，认真训练，挺不容易的。