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第60章（第5页）

“你的深蹲，支点在髋关节。”

温梨刚想认真听，就看见他的木棍移到了照片上的臀部。

“杠铃的重力是阻力，阻力臂是从支点到杠铃重心投影点的距离，你的臀大肌收缩产生动力……”

“你不要戳我的屁股！”温梨忽然炸毛了。

肖靳予手一顿，木棍停在半空中。

他语气诚恳：“我在讲课。”

“我知道。”温梨红着脸坐下，把椅子往后挪了半米，“但你别戳，你一戳我总感觉屁股痒。”

肖靳予：“……”

“行。”他收起了小木棍，“总之，你的深蹲效率取决于你能否最大化动力臂、最小化阻力臂。”

温梨忽然有点明白了：“所以之前教练总说杠铃要贴身体，不是怕砸到脚啊？”

“也怕砸到脚。但主要原因是这个。杠铃每远离身体一厘米，你的腰就要多扛几十公斤的力矩。”

温梨点头，第一次觉得物理好像有点用。

肖靳予翻出另一张照片，“你这里有个后仰，对杠铃施加的力是斜向上的。”

温梨盯着那个分解图，忽然举手：“老师，我有个问题。”

“说。”

“如果后仰是错的，那为什么有些运动员发力的时候也会后仰？”

她看过很多顶级选手的视频，很多选手发力瞬间都有一个后仰的动作。

肖靳予很意外地看了她一眼，能问出这个问题就说明她已经开始主动思考了。

“优秀运动员的后仰，叫‘爆发式展体’，”他解释道，“幅度很小、时间极短，就像弓弦回弹一样借力。但你的后仰是‘被动代偿’，幅度大、时间长，是靠身体本能地靠后仰来借力。”

“所以我在用后仰骗自己？”温梨恍然大悟，“我以前还洋洋得意地去学别人的动作。”

“明白物理的重要性了？”

“有点明白了。”温梨认真问他，“我要怎么改？”

“加强臀部核心，另外，改变发力的时机，你现在的发力点太早了。”

温梨记下来：“我明天就去跟林教练讨论。”

这之后，温梨完全像变了个人。

林姝讲的技术要点，她用小本子记下来，反复看录像比对。肖靳予讲的物理原理，她听不太懂的地方也会去问了。

向葵说她魔怔了。温梨不反驳，因为她确实魔怔了，梦里都在调整预蹲的角度，醒来第一件事是比划上挺的发力轨迹。

一周后的积分赛，温梨站在杠铃前，深吸一口气。脑子里全是各种轨迹和角度，完全区别于之前的纯靠蛮劲。

杠铃过顶的瞬间，她听到裁判的白灯声。

比上周多了3公斤。

林姝在台下鼓掌，向葵冲上来抱住她。

温梨却在人群里去找肖靳予。

他站在角落里，嘴角带着很浅的弧度。

积分赛结束，林姝抱着战术板走过来：“你最近状态不错，继续保持。”

“小意思。”温梨咧嘴一笑，“知识就是力量。”

林姝笑着走了。

温梨心里美滋滋的，这段时间的进步，肖靳予要有13的功劳。