郁闷、失落、伤心…心情不好怎么办呢？尝试几个小方法，好心情就会随之而来

郁闷、郁闷、难过……心情不好怎么办？尝试几个小方法，好心情就会随之而来。

好习惯可以造就一个人。收集了日本心理学家的意见，帮我们总结了一些对生活有益的好习惯。选择一些来尝试帮助我们创造一个好心情。

1、继续爱

日本心理学家和畅销书作家 Shigeaki Hinohara 多年来一直利用生活细节来抵御抑郁症和其他“现代疾病”。其中，保持一颗爱的心，时刻关心家人，帮助弱者，可以使人永远充满活力，积极乐观。

2、 锻炼专注力

专注的人会看起来更有活力和活力。因此，在做事时提醒自己，一旦开始就必须全身心投入。

3、树立榜样

需要学习的东西太多了，人们常常感到无从下手。对此好心情原创美文，你可以为你最近的目标树立一个榜样，比如跟随朋友减肥，引导自己前进。

4、体会别人的感受

喜悦和喜悦分享之后，幸福的程度就会扩大，所以我们要试着去感受和分享别人的心情，这样才能让自己的心变得更柔软、更敏锐。

5、挑战新事物

如果你想保持年轻和积极，最好保持对新鲜事物的高度关注，并尝试挑战，不断给自己带来成功的喜悦。

6、相信“一切都会好起来的”

解决办法总是比困难多。日野原说，遇到挫折，一定要给自己积极的暗示。如果你“重组”你的生活，你就能看到美丽的风景。

7、 珍惜所有的朋友

所有出现在你生命中的人和事，哪怕只有一面，都可能对生命有益。接受它们，您将有机会遇到更多美好的事物。

8、不要吃太多

食物让人快乐，但不要把食物当作消除烦恼的工具。在吃太多之前停下来会带来更好的回味。

9、不要对生活太敏感

虽然健康的生活方式很重要，但不要太敏感。偶尔吃路边摊，睡懒觉，也能有不一样的乐趣。

10、 和朋友一起锻炼

运动是快乐的源泉。可以邀请朋友一起锻炼。不仅可以督促自己，还可以分享快乐，化无聊为魔法。

11、 能走就走

匆忙挤地铁会让你的心处于难以放松的“高压状态”。如果时间允许，不妨提早两站下车，走走走走，感觉更舒服。

12、保持适当的压力

重压必须调整，但不可能完全没有压力。如果每天什么都不做，只会让你身心俱疲，失去乐趣。

13、 为自己设定目标

幸福就是你所寻找的。当现在的生活让你不开心时好心情原创美文，你必须想办法。最好设定一个目标并从明天开始改变。

14、强迫自己做决定

生活中总有各种各样的困境让你焦虑不安。日野原建议，此时一定要强迫自己做出决定，排除各种情绪干扰因素。

文字/匿名

心理延伸

心理FM：我只是后悔没有机会对你好

会员测试：你有一颗年轻的心还是一颗苍老的心？

策略游戏：金币猎人

分享治愈你的句子，让世界充满正能量 >>> 治愈语录